Степпер ремонт своими руками

Подробно: степпер ремонт своими руками от настоящего мастера для сайта olenord.com.

Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=http%3A%2F%2Fi.rem-sport.ru%2Fu%2Fpic%2F1b%2F726c78d25811e8b3cd9a34e74174c7%2F-%2F%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25BF%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2580

Степпер – это тренажер, имитирующий движение вверх по ступенькам лестницы.

Конструктивно состоит из двух педалей и простого механизма (для самого дешевого варианта). Некоторые из степперов оборудованы поручнями для рук, чтобы к тренировке подключать и мышцы верхнего плечевого пояса.

Видео (кликните для воспроизведения).

Основными причинами ремонта являются: выход из строя вала рычагов, педалей, маховиков. После проведения тщательной диагностики, наши специалисты проведет ремонт в кратчайшие сроки.

Прайс на ремонт степперов и виды ремонтных воздействия.

Чаще води, меньше дави! Смазать степер в домашних условиях, начал скрипеть тренажер
►Подпишись на наш канал: http://goo.gl/YUszeR

На нашем канале “Смотри и учись” (http://youtube.com/EasyLearnTV) ты найдешь простые видео инструкции ( Howto & DIY ) на все случаи жизни. Научиться забивать гвоздь или говорить на испанском языке, как собрать мебель и как завязать шнурки, как вставить сим карту в планшет, как научиться кататься на роликах и рипстике, как быстро приготовить борщ и как почистить картошку, как починить кран и накрасить губы, как научиться рисовать, писать и читать, как сделать скриншот и красивую прическу . Ответы на эти и еще множество других вопросов ты найдешь на нашем веселом канале. Просто смотри и учись!

Видео (кликните для воспроизведения).

Для безопасности каждый человек должен знать что делает, уметь пользоваться инструментом, знать правила техники безопасности. Если это необходимо, важно работать в специальной одежде, надевать при необходимости средства индивидуальной защиты (очки, перчатки, респиратор и т. п.). Дети школьного возраста могут обучаться под руководством опытного учителя (наставника, инструктора и родителей), при этом возможно пользование простыми инструментами непосредственно детьми, а пользование детьми сложными механизмами, например (sic!), дисковыми и ленточными пилами не допускается. К самостоятельному производству подобных работ допускаются лица не моложе 18 лет, имеющие соответствующую квалификацию, прошедшие вводный инструктаж и первичный инструктаж на рабочем месте по охране труда, правилам пожарной безопасности, а также прошедшие инструктаж по охране труда при работе.

Видео КАК ПОЧИНИТЬ СТЕППЕР, если тренажер скрипит ✔ Смотри и учись! канала EasyLearn

У меня тоже такой с коробки заскрипел сразу. Благодаря вам попробую исправить

Вот вы заморочились ))) у меня тоже такой степпер и тоже скрипит. Теперь я знаю (благодаря вам ) как его смазать! Выпендрюсь перед мужем )))

Он у меня уже почти три месяца, каждый вечер скриплю) Саму раздражало, но внятной инструкции я нигде не нашла, а под накладками не могла понять, что надо смазывать. Теперь поняла)

У вас эффект от занятий на нем есть? Я раньше часто занималась. Но эффекта ноль

Эффект может быть только в комплексе с питанием. Если с питанием все плохо, никакие тренажеры не помогут. Для меня степпер – это неплохой способ оставаться “в теме”, то есть помнить о том, что я вообще-то хочу похудеть, лучше питаться и больше двигаться. Плюс, степпером можно легко добирать недостающее за день движение, которое я отслеживаю фитнес-трекером. У меня сейчас стоит ежедневная цель 12 тысяч шагов. Летом столько можно и просто прогулками набрать, а зимой я двигаюсь намного меньше. Тут степпер в помощь)

Если вы приобрели велотренажер, но через какое-то время он стал работать неисправно, можно попытаться исправить ситуацию самостоятельно.

  • Перестала регулироваться нагрузка?. Возможно, это проблемы с приводным ремнем. Необходимо разобрать корпус и поменять ремень.
  • Педали не двигаются. Это проблемы с тросом, когда он обрывается, то магнитная дуга зажимает маховик и не дает хода педалям. Нужно заменить испорченный трос.
  • Слышен стук при движении. Проверьте гайки оси (подтяните), подшипники (замените), натяжение ремня.
  • Что делать, если прокручиваются педали?. Стерлась резьба гаек или оси, на которой закреплены педали. Следует заменить изношенные детали.
  • Устройство не включается. Замените батарейки, если это не помогло, то лучше обратиться к специалистам.
  • На дисплее не отображаются некоторые показатели. Если не показывается скорость, посмотрите, работает ли датчик и не выпал ли магнит из махового колеса. Не видите показатели пульса? Возможно, проблема с проводкой датчиков пульса.

Любой непрофессиональный ремонт может обернуться еще большими неприятностями! Мы выполняем ремонта магнитных тренажеров быстро и качественно, также можем помочь с выбором нового устройства! Звоните по телефонам, указанным на сайте, мы дадим ответы на все ваши вопросы.

инструкция по эксплуатации

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Ознакомьтесь с данными правилами, прежде чем начать пользоваться тренажером.

1. Каждый раз перед началом тренировок осматривайте тренажер на предмет исправности, не используйте тренажер в неисправном состоянии.

2. Перед началом тренировок проверяйте, чтобы все болты были затянуты достаточно туго.

3. Установите степпер на ровной поверхности.

4. Перед началом занятий на тренажере всегда делайте разминку.

5. Держите тренажер в недоступном для детей и домашних животных месте.

6. Для тренировки надевайте специальную спортивную одежду и обувь, подходящую для занятий фитнесом.

7. Неправильные, слишком интенсивные тренировки могут плохо сказаться на вашем здоровье. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.

8. НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ к цилиндру во время выполнения упражнений, а также после окончания тренировки до тех пор, пока цилиндр не остынет полностью.

9. Максимальный вес пользователя для данного тренажера – 100кг.

10. Прочтите инструкцию до конца перед началом использования степпера.

  • Перед тем, как продолжить чтение инструкции, пожалуйста, ознакомьтесь с названиями всех частей тренажера, изображенных на схеме ниже.

СИзображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=http%3A%2F%2Frykovodstvo.ru%2Fexspl%2F37785%2F37785_html_m2b4bbe91Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=http%3A%2F%2Frykovodstvo.ru%2Fexspl%2F37785%2F37785_html_7450127cИзображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=http%3A%2F%2Frykovodstvo.ru%2Fexspl%2F37785%2F37785_html_m67d7867fИзображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=http%3A%2F%2Frykovodstvo.ru%2Fexspl%2F37785%2F37785_html_71720567Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=http%3A%2F%2Frykovodstvo.ru%2Fexspl%2F37785%2F37785_html_4223f8eaИзображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=http%3A%2F%2Frykovodstvo.ru%2Fexspl%2F37785%2F37785_html_m34c4c938ХЕМА

Зимой, после продолжительных праздников многие набирают лишние килограммы. Набрать легко, а вот сбросить их может только упорный человек. Хорошим подспорьем к диете является тренажер. Я приобрела себе министеппер Tourneo Vega S-111в магазине “Спортмастер”.

Одним из его достоинств является низкая цена (1780 руб.) по сравнению с большими тренажерами. Он компактен, немногим больше женской сумки.

Можно регулировать силу нажима на педали.

Датчик на степпере считает:
*сожженные калории (я высчитала, что 8.18 сожженных калорий соответствует сжиганию 1 г веса),
*количество пройденных за тренировку шагов,
*время текущей тренировки,
*общее время тренировок.
Все параметры можно обнулить.

Мини-компьютер работает от одной батарейки, пока мне ее не приходилось заменять, она долгоиграющая.

Несколько советов для желающих похудеть:
1. Перед использованием тренажера разогрейтесь (я приседаю несколько раз), иначе наутро могут болеть мышцы.

2. Важно шагать в разном темпе (например, 5 минут медленно – минута бытро, чередуя). Полезно нанести антицеллюлитный скраб на проблемные места, укутаться в пленку, надеть штаны и шагать.

3. Дополнительная нагрузка – бутылочки с водой в руках- усилят напряжение и расход калорий.

4. Еще один совет для того, чтобы занятия помогали именно сжигать жир, а не просто тренировать сердце (часто степпер называют именно кардиотренажером): вычитаем из числа 220 ваш возраст. вычисляем 60 процентов от полученного числа.

Ваш пульс во время занятий должен быть равен или чуть больше этого значения, потому что именно от этого значения начинается тренировка выносливости, сжигание жира.

Пример: Мне 27. 220 минус 27 равно 193. далее: 193*60/100 = 116. Если пульс при занятии (или сразу после) будет меньше – жиру можно не “волноваться”. Если больше – жир долой!

Для создания нагрузки в тренажере есть газ-лифты и натянутый трос (силу натяжения можно регулировать).

В общем, уже после месяца занятий на этом супертренажере я потеряла ненавистные накопившиеся кг, подтянула мышцы ног. Радуюсь)

Еще у меня дома есть тренажер той же фирмы, но совсем маленьких габаритов -вот он.

Для тех, кто хочет заниматься без подручных приспособлений, или не любит упражняться один, будут полезны мои отзывы о таких видах фитнеса, как пилатес и калланетика.

  • Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.lenremont.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fremont-stepperov-1
  • Ремонт сложных степперов для спортивных залов и фитнеса, ремонт малых домашних степперов – по силам Ленремонту. Мы тоже хотим, чтобы Вы были красивы и здоровы, и сделаем все, чтобы починить тренажер.

Звонок по бесплатному многоканальному номеру

И Вы узнаете все, что требуется, чтобы починить степпер (в том числе – сроки, примерную стоимость, возможные скидки). Вы получите подробную консультацию, ответы на возникшие вопросы.

  • Ленремонт существует 20 лет и за это время наши мастера починили не один степпер;
  • Мастер, который починит Ваш степпер, не менее 3 лет ремонтирует тренажеры и хорошо разбирается в их строении;
  • Все запасные части, которые будут поставлены на Ваш степпер, будут новые и «родные»;
  • Вы получите квитанцию о ремонте, оплате и гарантию, что в течение года мы берем обязательство бесплатно ремонтировать степпер (если поломка произошла не по Вашей вине). Гарантия на замененные детали – 4 месяца;
    • Доставьте его в одну из наших мастерских (адрес и схема проезда – внизу страницы);
    • Нужно отремонтировать быстрее – оформите срочный ремонт (получите в течение одного дня);
    • Окончательную цену назовет мастер после проведения диагностики. Минимальная работа мастера — 990 рублей;
    • Можно заказать курьерскую доставку и сэкономить время и силы.

    Может быть, Вам положены скидки и подарки от Ленремонта (узнать по телефону).

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=http%3A%2F%2Fimport-service.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B8%25D0%25BC%25D1%2583%25D1%2589%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D0%25B0-12-150x150

    Собственный склад запчастей. Постоянный запас деталей и запчастей для большинства моделей степперов позволяет осуществить ремонт в самые короткие сроки.

    7 мастерских в Санкт-Петербурге. Одна из наших мастерских обязательно будет в Вашем районе. А еще нас легко найти!

    100% гарантия без подвохов! Мы полностью отвечаем за свои действия и предоставляем гарантии от 1 года на работу мастера и от 3 месяцев на запчасти.

    Степпер — кардиотренажер, имитирующий нагрузки на мышцы и сосудистую систему человека, создаваемые при ходьбе и подъеме по лестницам. Как и в большинстве таких устройств, в степпере может использоваться механический. электрический, электромагнитный и магнитный принцип создания усилия, которое вам необходимо преодолевать.

    Ремонт степперов в любом районе СПб — компания Импорт-Сервис производит работы с привлечением квалифицированных специалистов, имеющих допуски и сертификаты от ведущих производителей тренажеров.

    Если вы считаете, что поведение вашего тренажера изменилось, слышите посторонние звуки, замечаете недостаточную плавность хода, неритмичные изменения нагрузок — вероятность того, что устройство неисправно, очень высока. Не стоит делать трех вещей:

    • использовать неисправный тренажер, так как это может отразиться на вашем здоровье;
    • самостоятельно вскрывать и пытаться починить степпер, каким простым он ни казался бы на вид;
    • передавать устройство в ремонт неквалифицированным мастерам и умельцам.

    Что делать при поломке степпера?

    1. Свяжитесь с нашим диспетчером по телефону 702-33-33.
    2. Опишите специалисту компании Импорт-Сервис признаки, насторожившие вас.
    3. Назовите производителя и модель устройства.
    4. Ответьте на все вопросы, касающиеся работы тренажера.
    5. Поручите ремонт профессионалу из нашего сервисного центра.

    Наша компания обеспечит вам ряд преимуществ при обращении по поводу ремонта степпера в СПб:

    • применение только проверенных и оригинальных комплектующих с гарантиями производителя;
    • полное раскрытие информации о проблеме после диагностики;
    • предложение различных путей устранения неисправности;
    • прозрачные цены на ремонт степпера с раскрытием всех составляющих конечной стоимости;
    • оформленную в установленном порядке официальную гарантию на результаты проведенной работы и новые запасные части, использованные при ремонте.

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F95767%2F1111111111

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F150o%2Fproduct-images%2F95767%2F2222222222

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F150o%2Fproduct-images%2F95767%2F33333333333

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-545997-c7d0f

    Поднимаемся каждый день по лестнице и тем самым становимся самыми стройными)) + Расскажу как вставить батарейку))

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2Fattach%2F7P8XxbuafftrBu4pWioJ1Q

    Я уже несколько лет мечтала о тренажере) Я считаю, у каждой уважающей себя девушки должен быть под боком тренажер Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

    Чтобы не бегать темными вечерами по фитнес-клубам.

    Я сначала хотела велотренажер, потом пришла в магазин, где парень-продавец посоветовал мне приобрести эллипсоид. Сказал, что это самый идеальный тренажер.

    И мне загорелось Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Flol

    Только проблема в том, что комнатка у меня маленькая и сложности возникли из-за размера эллиптической..го рогатины тренажера. Пока я думала ещё прошло полгода и цены на эти тренажеры поднялись на 20тыс.руб.

    Тут моё желание отпало окончательно) Студентке со стипендией 1600рублей о таком остаётся только мечтать))

    Это было небольшое вступление Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fbigsmile

    В итоге, после первого отправления за тренажером прошло полтора года)) И было решено выбрать степпер.

    А пока степпера не было имитировала ходьбу на нём – просто на месте))

    После приобретения поняла – ходьба на месте даже на протяжении часа – это слишком просто))

    Степпер Torneo Twister – сразу было решено покупать его, т.к. все остальные сделаны из “нарошечной” пластмассы Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Flol

    Torneo Twister очень прочен) Он способен выдержать до 120 кг. Честно признаться, первое время всё равно боялась вставать на него, хотя и 100 кг не вешу))

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FwQ5gIDUVkTV7b5BjsZXbMQ

    Он сделан из прочной пластмассы и у него устойчивые, прочные ножки)

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FoQIrd9qnNktEl5ZzWg6jrg

    Куплен он был в Спортмастере.

    Вообще, в магазине, на фоне остальных громадин, он казался миниатюрным Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Flol

    А дома оказалось, что он тоже не из маленьких))

    Когда только пришла в магазин, на продаже стоял один, уже пыльный. я расстроилась, т.к. уже представила, что он мне и достанется. Пыльный – значит все на нём пробуют, смотрят как он работает. Но когда я сказала что беру его. Продавщица почему-то удивилась: берете.

    )) И сразу после этого достала совершенно новый тренажер, ещё упакованный)

    Приобрели его вот в такой коробочке, он сразу был скручен.

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FAmwDVmkyVJlmFZLmnMRYqQ

    Весит он чуть больше 12 кг. Из магазина я нашла носильщика)) Ну а дома вполне могу сама его передвинуть, когда нужно помыть пол)

    Комплектация:

    Кроме самого тренажера и инструкции к нему, также прилагался вот такой набор: ключ, отвёртка и батарейка

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2F54rWzUh8kiADHigsPN172Q

    Как же вставить батарейку??

    Когда только купили, развернули и поняли, что батарейка то не вставлена. Недолго я думала как вставить, но тем не менее минут 15 думала – сверху или снизу. Посмотрела в интернете, никто не говорит как)

    Ну на свой страх и риск доверились своей логике и подковырнули отверткой вот в этом месте

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FExE8RtpwbNlVYIys7STTHg

    А дальше уже всё просто и понятно)

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FiYqTPGCp695XBdDqZs3wDQ

    Вставляем батарейку, а после вставляем компьютер на место и, главное, попасть вот в это отверстие))

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FYkUVifL0fC83n90DSUQAA

    Всё готово! Можно заниматься))

    Включается он автоматически и выключается тоже.

    Кнопочка нужна только для того, чтобы обнулять результаты. Стоит подержать её полминуты и готово)

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FQRZRoN1EHFtEeeW9HuUA

    Я обнуляю раз в день. А так тренажёр все результаты сохраняет: время, счёт, израсходованные калории, количество шагов в минуту.

    Нужно только один раз нажать на кнопку и тем самым включить нужный результат)

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FyM3vrHk4s47Q7hj1nXThZA

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FDW0zhDRYXuwObwR2BVZozw

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FeHcfMjwoOh5u41lKOF5iHA

    Сначала думала, что и правда подсчитывает калории, но вскоре поняла, что 1 ккал = 7 шагам

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2Fb5GFg2mOxzRq3hnKcg2YQ

    А если вдруг светится SCAN

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FMTNWUNM162Bw1E9MjDy1Lg

    То это значит, что во время занятии время, счёт, израсходованные каллории, количество шагов в минуту будут включаться попеременно)

    Стыдно признаться, в свои 22 года мне сложно подниматься до 4 этажа) Уже на 3 появляется одышка. Это несмотря на то, что я 3-4 раза в неделю по 30-60 минут занималась спортом дома)

    И вот, первый день на тренажере мне было сложновато)

    Я проходила 100 шагов и уставала Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fpuzzled

    Но потом отдыхала минут 15 и снова в бой))

    Так вот, этот тренажер у меня уже 3 недели и в день теперь я прохожу по 1000-1500 шагов. Не сразу, с промежутками) За раз по 150-200 шагов.

    И вот так растягиваю на весь день.

    Хожу когда каждый день, когда через день, но не реже)

    И что я вам скажу. Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

    Как вы уже поняли, это поворотный кардиотренажер, имитирующий ходьбу по лестнице

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2F4mxK2aByhufOV4TcbwtJWQ

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FyS0pCRlvFO1sgu0zvcGw

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FT2gz1AxlR0hEaQbLveA

    После 3 недель занятий я стала с лёгкостью подниматься на 4 этаж и ещё выше))

    У нас дома своя баня, люблю помыться, это иной раз затягивается до 2 часов. Раньше бывало становилось тяжко к концу бани) А теперь моему сердцу гораздо легче)

    И еще, у меня нет фото “до”, но у меня были ужасно большие икры) Так они уже после первой недели подтянулись Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

    Неделю назад ходила к другу на день рождение. Проходила, точнее даже протанцевала на 11-сантиметровых каблуках 10 часов))

    Это всё благодаря тренажёру!!)

    У тренажёра еще есть эспандеры по бокам, но я ими не пользуюсь. Мне без них удобнее)

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FRr6BYrUWvOsWkGc7B6MUQ

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2F0nEaRC181JKwrxw2ImfoA

    Длина эспандера в не растянутом виде

    Кроме меня первую неделю занималась ещё одна спортсменка Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Flol

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2FK8HfT8yX1C3o2QrVId5pA

    Я советую не ставить тренажер на голый пол, важно чтобы под ним лежал хотя бы ковричек. Так, я уверена, тренажёр медленнее будет раскручиваться)

    Только еще важно помнить, что его периодически нужно не только подтягивать, но и смазывать, когда появятся скрипы. Пока что нет, но я уже купила на всякий случай бытовое масло)

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F545997%2F8Zl5N5NcFggBtgrEDuTQg

    Я своей покупкой очень довольна Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

    Посещение тренажёрного зала – обязательное условие для получения стройного и привлекательного тела. Для занятий применяются специальные установки – тренажёры, каждый из которых имеет своё воздействие на определённую группу мышц и организм в целом.

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ftrenazher-stepper-dlya-pohudenia-e1517520596177

    Различают кардио и силовые тренажеры. Первый тип заставляет тренировать тело и двигаться в постоянном быстром темпе, учащая пульс и дыхание. Вторые задействуют определённые группы мышц, нагружая их за счет дополнительного груза или веса собственного тела.

    Одним из популярных кардиотренажёров как для спортивных залов, так и для дома, является степпер. Он не только нагружает весь организм из-за того, что человек постоянно двигается, имитируя ходьбу, но и активно работает над зоной ног бёдер и ягодиц.

    Степпер получил своё названия из-за принципа действия. Степ в переводе с английского означает шаг. Тренажёр создаёт полную имитацию ходьбы человека по лестнице.

    При подъёме вверх задействуются большие группы мышц и сильнее нагружаются, чем при движении по горизонтальной плоскости. Поэтому такие упражнения считаются одними из самых эффективных. Тренажер степпер очень похож на тренажер Скандинавская ходьба.

    Для работы на такой установке спортсмен ставит ноги на платформы, осанка при этом сохраняется прямой, а корпус немного наклоняется вперёд. В зависимости от комплектации, руки располагаются на специальных поручнях либо на поясе.

    Одна из платформ всегда находится выше другой. В движение установка приводится путём разгибания одной из ног, от чего создаётся давление на педаль и она опускается. При этом вторая поднимается, сгибая располагающуюся на ней ногу. Движения циклично повторяются в комфортном для спортсмена темпе.

    В первую очередь степпер работает над мышцами нижней части тела.

    К ним относятся:

    • Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fzadeistvovannye-myshcy-v-steppere-300x200Квадрицепс – четырёхглавая мышца бедра.
    • Большая ягодичная мышца.
    • Малая ягодичная мышца.
    • Двуглавая мышца бедра.
    • Икроножная мышца.

    Если тренажёр оборудован дополнительными рычагами для рук с поворотным механизмом, то в работу включаются и другие мышцы:

    • Прямые и косые мышцы пресса.
    • Грудные мышцы.
    • Трицепс.
    • Широчайшие мышцы спины.

    Они задействуются в меньшей степени, но даже в этом случае нагрузка получается комплексной и эффективной.

    Это тренажер-эспандер, который можно не только растягивать, как обычный резиновый амортизатор, но и сжимать как мяч или фитбол. Укрепляет мышцы груди, спины и рук. Идеально подходит для домашних занятий спортом.

    Таким образом, при помощи несложных движений с эспандером вы получаете аналог серьезной силовой тренировки. Рекомендую.

    Тренажёр делится на 2 вида в зависимости от принципа хода педалей:

    • Взаимозависимый ход позволяет при опускании одной из платформ поднимать вторую без прикладывания усилий. В таком случае педали сопряжены между собой. Эти тренажёры больше распространены, но создают сильную нежелательную нагрузку на суставы.
    • Во втором виде при независимом ходе педалей суставы менее загружены, и при этом задействуется большее количество мышц для выполнения движений. Тренировки с таким комплексом намного эффективнее и полезнее. Второе отличие между такими тренажёрами – наличие или отсутствие поручней для рук.

    Различают степперы:

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fmini-stepper-300x234

    Мини степперы представляют собой только напольную платформу с педалями. Занимаясь на нём нужно держать равновесие и сохранять ровную осанку.

    Руки помогают работать, как при обычном движении или держатся на поясе. Иногда в комплектацию входят эспандеры, прикреплённые к платформе.

    Они позволяют поднимать или разводить руки во время ходьбы, нагружая их за счёт натяжения. При этом будет задействована не только нижняя часть тела, но и плечевой пояс.

    Балансировочная модель напоминает кресло-качалку. Платформа наклоняется при смещении центра тяжести в одну из сторон.

    Для удержания равновесия на ней задействуются дополнительные группы мышц, усложняя при этом занятия и повышая их эффективность.

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fstepper-horizon-300x209

    Стандартный степпер оборудован одним круглым поручнем, находящимся прямо перед спортсменом или двумя, находящимися по бокам.

    Таким образом, опираясь на рукояти, человек во время движения распределяет нагрузку между руками и ногами.

    При этом снижается работа тех мышц, которые задействуются для удержания равновесия.

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fpovorotnyi-stepper-300x217

    Поворотный степпер считается самым эффективным. Он оборудован рукоятью, которая двигается из стороны в сторону синхронно совершаемым шагам.

    Человек, удерживаясь за поручень, совершает не только движения ногами, но и повороты всего корпуса. При этом работает плечевой пояс, спина и боковые мышцы.

    Такой тренажёр лучше других может бороться с лишним весом благодаря большей нагрузке и комплексному действию.

    Такой достаточно простой в использовании тренажёр имеет ряд полезных свойств:

    • Укрепление ног и ягодичных мышц.
    • Активное жиросжигание.
    • Нормализация дыхательных процессов.
    • Укрепление сердечно-сосудистой системы.
    • Укрепление иммунитета.
    • Улучшение координации.
    • Укрепление осанки.

    Заниматься на степпере полезно и удобно. Он достаточно прост в обращении, не требует предварительного ознакомления и достаточно компактен для домашнего применения.

    Для достижения максимального эффекта от занятий недостаточно просто постоянно упражняться.

    Для этого требуется соблюдать правильную технику и выполнять определённые правила:

    С эспандером Вы сможете поддерживать мышцы в тонусе, сжечь лишние калории и скорректировать фигуру!

    Упражнения с эспандером прорабатывают все группы мышц тела – идеально подходит для домашних занятий.

    Наши читатели рекомендуют использовать новейшее изобретение – Фитнес – эспандер ESONSTYLE.

    • Накачать ягодицы
    • Сжигать калории
    • Сделать стройные ножки
    • Накачать руки и плечи
    • Заменить фитнес зал

    Начинающие должны быть особенно осторожны в своих первых тренировках. Важно соблюдать технику безопасности и при занятиях в спортзале все рекомендации тренера.

    • Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fhodba-na-steppere-300x206Начинать нужно с минимальных нагрузок и длительности занятий. Лучше всего сразу не увеличивать сопротивление тренажёра, а оставить его на нуле. Для первых тренировок важно отработать технику занятий. Неправильное выполнение не даст никакого результата.
    • Новичкам нужно нагружать ногу, опирающуюся на полную стопу. Так голеностоп не будет сильно перегружаться от непривычки. Движения должны быть плавными, но энергичными.
    • Время тренировки в первую неделю не должно превышать 10 минут. Достаточно 2 – 3 занятия в неделю. Постепенно время должно увеличиваться на 3-5 минут каждое занятие, начиная со второй недели. В итоге продолжительность занятия на степпере не должна превышать 30 минут за один раз.
    • Завершать каждое занятие нужно постепенно снижая темп. Последние 2-3 минуты движения более медленные, снижающиеся до обычного шага. Пульс и дыхание тоже должны постепенно снижаться до полной нормализации.

    Степпер, как и любой другой тренажёр для занятий спортом, имеет ряд своих противопоказаний:

    • Травмы и боли неизвестного происхождения опорно-двигательного аппарата.
    • Проблемы сердечно-сосудистой системы.
    • Беременность на позднем сроке.
    • Повышенное артериальное давление.
    • Артриты, артрозы и другие повреждения суставов.
    • Сахарный диабет.
    • Астма.
    • Любые другие заболевания имеющие противопоказания к физическим нагрузкам.

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fdevushka-brunetka

    Истории наших читателей!
    “Тренажер очень удобный и прост в использовании, но именно в этом и заключается его эффективность. К нему идет инструкция с упражнениями. В первые дни занятий было очень тяжело, но со временем мышцы привыкли к нагрузке.

    Занимаюсь на тренажере больше месяца, приблизительно по 20 минут в день и результатом очень довольна. Заметно подтянулись мышцы груди и рук. Спасибо за такую прекрасную вещь.”

    Какой же тренажер лучше выбрать? Каждому человеку придется по вкусу разный вид степпера.

    Одни из самых популярных степперов: Torneo (Торнео) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.

    Степпер, как и любой другой кардиотренажёр, помогает в процессе похудения. Но его эффект будет более заметен в комплексном применении с правильным питанием и другими тренажерами.

    Мини степпер отлично укрепляет ягодицы и зону ног, способствует похудению в области бёдер. Стандартная модель с поручнями работает ещё эффективнее, так как она задействует всё тело сразу.

    Многие не могут увидеть желаемого результата из-за допущения ошибок:

    • Первая из них – неправильно распределение нагрузки. Часто, применяя степпер с опорой для рук, весь вес переносится на них. Человек попросту висит на поручне, загружая мышцы плечевого пояса и абсолютно не напрягая ноги. Вес тела должен распределяться равномерно.
    • Вторая ошибка – неправильное расположение коленей во время движения. Нельзя сводить их внутрь друг к другу. Это вызывает дискомфорт, отбывающий желание дальнейших тренировок на степпере. Стопы, как и колени должны быть параллельны между собой.

    Изображение - Степпер ремонт своими руками proxy?url=https%3A%2F%2Fmyfitnesblog.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fpravilnoe-raspolozhenie-nogi-300x150

    Чтобы больше загрузить не ноги, а ягодицы нога должна опираться ровно на всю стопу. При этом нельзя свешивать пятки с тренажёра.

    Нужно располагать ноги на середине платформы и делать плавные нажимы. Так же ягодицы не будут нагружаться, если давить на педаль только носком, усилие должно прилагаться всей стопой.

    Для эффективного похудения нужно наклонить корпус чуть вперед, выполнить небольшой упор на руки, но не облокачиваться полностью. Ягодицы отводятся немного назад, а колени во время движения никогда не выпрямляются полностью. Обе ноги всегда сохраняются в согнутом положении для создания максимальной нагрузки во время тренировки.

    Степпер поможет в похудении, только если во время тренировок выкладываться по полной. Для этого двигаясь, нужно создавать дополнительную нагрузку на тело.

    • Цена степперов колеблется в диапазоне от 2000 до 20000 рублей. Стоимость зависит от комплектации и модели тренажёра.
    • Мини степперы самые дешевые и выгодные для дома. Их цена начинается от 1800 и доходит до 3000 рублей .
    • Модели со встроенными эспандерами или поручнями для рук стоят чуть дороже, от 3000 до 5000 рублей . При этом эффективность занятия на них заметно увеличивается.
    • Одни из самых эффективных степперов – поворотные. Они находятся в ценовом диапазоне от 5000 до 10000 рублей .
    • Модели дороже10000 рублей оснащены более мощными компьютерами и датчиками и имеют конструкцию, занимающую много места. Такие степперы чаще всего применяются в спортивных залах.

    Худеть и укреплять мышцы можно даже с таким маленьким и простым тренажёром как степпер. За счет его небольшой цены и компактности его удобно использовать дома. Это заметно экономит время и позволяет увеличивать длительность тренировок.

    Купить степпер можно в спортивном магазине или заказать в Интернет-магазине.

    Отзывы о тренажере Степпер:

    Министеппер – популярный сегодня домашний тренажер. В первую очередь благодаря своим небольшим (если не сказать маленьким) габаритам.

    Встречаются, в основном, два вида таких тренажеров, различающихся типом системы нагружения: гидравлические и электромагнитные. Сегодня речь пойдет о министеппере гидравлическом.

    Это наиболее популярный вариант (благодаря своей цене) степпера, в котором нагрузка создается за счет гидравлических цилиндров. Кроме того в конструкции присутствует ролик и трос. Задача этих элементов создавать взаимозависимость педалей степпера. Т.е. – при давлении на одну педаль – вторая, благодаря тросу, поднимается вверх. Примером такого тренажера на отечественном рынке является модель Torneo Vega.

    В последнее время к нам стали часто обращаться владельцы такого министеппера в связи с обрывом того самого тросика, который заставляет педали работать в реверсивном режиме. Сложность в том, что спортивные магазины, где покупаются эти тренажеры, не осуществляют их сервисное обслуживание. В итоге эффективный тренажер, пусть и не дорогой, приходится выкидывать?…

    Не стоит. Теперь данную запчасть Вы сможете приобрести у нас. Трос, который мы используем более эластичный, чем оригинальный – поэтому меньше вероятность обрыва. При этом он не менее прочный на разрыв. Для изготовления тросика необходимо знать его длину. Как правильно померить длину — показано на рисунке:

    Изображение - Степпер ремонт своими руками photo-for-site
    Автор статьи: Петр Морокин

    Приветствую! Меня зовут Петр. Я с юности любил собирать автомодели и парапланы, позже мое хобби выросло в нечто большее и я долгое время работал мастером в компании “муж на час”. За многолетний опыт в моей копилке оказались огромное количество различных схем и реализаций ремонта и монтажа своими руками различных устройств. Не все “рецепты” принадлежат мне, но считаю что такие знания должны быть в открытом доступе. Это и стало причиной создать данный сайт.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
  • Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here